Услышав (или прочитав) что-то, вызывающее сильные эмоции - не спешить ответить. Это, в принципе, я уже проходила, и это очень похоже на завершающий момент хорошей терапевтической сессии: побыть с этим, прочувствовать, каково это. Но! Выцепила тут сегодня ещё один важный момент, который я обычно проскакиваю на автомате. Сделать свою роль заметной, деятельной. Не просто "мне радостно от того, что..." или "чувствую злость из-за того, что..." - а "я радуюсь...", "я злюсь..." и так далее. Это именно я что-то делаю, это мой вклад в отношения! Присваивать не только чувства, но и активность. Прямо на первых порах проговаривать формулировку (вслух или мысленно), пока не войдёт в привычку. Давать себе быть, проявляться. Замечать себя.